.
Наши контакты:   Тел/факс: +375 17 295 00 51   МТС: +375 29 761 66 11   Velcom: +375 44 761 66 11  E-mail:info@parilka.by
Поиск по сайту
Вход для компаний

Наш магазин

Строительство

Рассылка новостей

Друзья проекта

Самомассаж в бане и сауне

/ / / Самомассаж в бане и сауне

 

 

 

Самомассаж является разновидностью гигиенического массажа, а также оздоровительным методом и методом лечения. В полной мере самомассаж работу массажиста не заменяет, однако эффект дает хороший.


Проводить его можно в любое время суток. Утром лучше всего проводить тонизирующий самомассаж, а перед сном – расслабляющий. Также очень хорошо делать его перед предстоящей физической работой на мышцы, несущие основную нагрузку; для профилактики и лечения различных заболеваний.
Самомассаж отлично сочетается с посещением бань и саун.

 

Сочетание самомассажа с посещением бани.

 

Баня характеризуется высокой влажностью воздуха и высокой температурой. Самомассаж проводится после посещения парилки перед охлаждением тела; также его сочетают с бассейном и валянием в снегу.


Охлаждающие  процедуры нежелательно проводить, если баня посещается с целью снижения веса, т.к. они способствуют рефлекторному прекращению потоотделения, которое в свою очередь способствует снижению веса.


Самомассаж в бане можно проводить с помощью веников, мочалок, щеток, скребков. Кроме этого можно использовать различные кремы и мази.
После посещения бани необходим отдых 20-30 минут.   

 

Одно посещение парилки должно занимать 5-10 минут.


Охлаждающие процедуры — 2-3 минуты.


Общее время посещения бани — 2,5-3 часа.


Из них общее пребывание в парилке — 30 минут.


Сочетание самомассажа с помещением сауны.


Сауна характеризуется низкой влажностью воздуха (5-15 %) и его высокой температурой (от 100 градусов и выше), а следовательно посещение сауны легче переноситься людьми.


Самомассаж следует проводить после посещения парильного помещения сауны. В парилку необходимо входить сухим, ноги должны быть теплыми. Длительность одного посещения парилки — 8-10 минут.


В парилке сауны вначале следует находиться на нижних ярусах (полках). Между посещениями можно выпить чаю, воды, сок и проводить охлаждающие процедуры.


Общее посещение сауны не должно превышать 30 минут.


После посещения сауны необходим отдых длительностью 20-30 минут.

 

Особенности самомассажа:


1) рекомендуется проводить после консультации с врачом;


2) неправильно проведенный самомассаж может принести вред;


3) даже при хороших физических данных самомассаж не проводится глубоко и сильно.


При проведении самомассажа необходимо выбрать наиболее удобную позу. Применяется минимум массажных приемов (поглаживание, растирание, разминание). После самомассажа можно принять душ.

 

Последовательность выполнения самомассажа по частям тела (по Дубровскому):


1) 
волосистая часть головы (от лба к затылку, от темени к вискам);


2) 
лицо (от срединной линии  к вискам);


3) 
шея (людям с низким давлением — снизу вверх, людям с высоким давлением — сверху вниз);


4) 
спина (вдоль позвоночника — снизу вверх);


5) 
поясница (от позвоночника к бокам);


6) 
грудь (обходя молочные железы у женщин, околососковую область у мужчин);


7) 
живот (приемы выполнять крайне щадяще, по часовой стрелке);


8) 
руки (снизу вверх);


9) ноги (
голень и стопа, коленный сустав, бёдра) (снизу вверх) (самомассаж нельзя проводить на внутренней поверхности бедер).

 

© 2010, Парилка.by

 

При полном или частичном использовании материалов ссылка обязательна.

 

Бани и сауны

Информация

Отзывы

Елена
«Акватория»
Ходили в так называему "сауну"...такого.. читать отзыв

Казимир
«На Аграрной»
Хорошая русская банька в уютном коттедже... читать отзыв

Ольга
«Баня на берёзовых дровах»
Отвратительное место!!!! Место не пригодное для.. читать отзыв

archi103
«Баня № 7»
Первый раз побывал. Обстановка а-ля СССР. Печка.. читать отзыв

© 2010 Parilka.by
Все права защищены
  Тел. +375 29 761 66 11 +375 44 761 66 11
E-mail:info@parilka.by
  Яндекс.Метрика