Вы, наверное, знаете, что баня не была бы баней, не будь в ней водных процедур. Попарившись, люди принимают душ. Кто какой любит – кто ледяной, кто холодный, кто прохладный, а кто и просто теплый. Делается, это из-за смены температур, которая тренирует кровеносные сосуды. В результате можете забыть про грипп. В этом и заключается закаливание, основанное смене разных температур.

Но только не забывайте о том, что если Вы только-только начали посещать баню, Вам нельзя сразу же нырять в холодный бассейн или снежный сугроб. К банному жару нужно привыкать потихоньку, а к холодным процедурам и подавно! Нужно быть особенно осторожным: если сердце у Вас не очень тренированное, то ни в коем случае не стоит резко охлаждать организм после выхода из парилки. Можете охладиться в несколько этапов: начните с теплого душа и двигайтесь к душу попрохладней.

И через какое-то время – Вы заметите это – Вам будет нравиться  эта игра противоположностей – чередование температур. Постепенно Вы сами научитесь правильно сочетать жар и холод. А пока что запомните несколько правил: нельзя переохлаждаться, доводить организм до состояния озноба. Если Вы используете холодную процедуру, не забывайте, что она должна быть короткой. И в бассейн можно нырять не сразу же после первого посещения парилки – сделайте два, три захода – согрейте достаточно свой организм. В таком случае Вы даже не почувствуете озноб. Попав, наконец, в воду, расслабьтесь, но не выполняйте никаких резких движений: эта нагрузка будет лишней.

А если температура воды в бассейне ниже 15°С, проще говоря холодная, то не плавайте – окунитесь и хватит. Ощутили свежесть – вернулись в горячую парилку на полок. Правда, тоже ненадолго, на 1-2 минуты – не дольше. И направляйтесь прямиком в предбанник, укутайтесь махровой простыней, отдохните.

Пройдет какое-то время — вы станете закаленным как следует, будете  заядлым парильщиком, и Вам захочется испытывать еще более тяжелые нагрузки, большую смену температур. Вы захотите попрыгать в снежные сугробы после жаркой парной, почему бы и нет? Но только перед этим закалитесь основательно, постепенно и терпеливо.

Погружение в снег также обладает некоторой «технологией». Почти все окунающиеся в сугробы просто выбегают на улицу и валяются в снегу. Но это неправильно, потому что часто снега немного, он не свежевыпавший и жесткий. Таким снегом можно поцарапать кожу. В общем, перед походом в баньку подготовьте сугроб, насыпьте столько снега, чтобы сугроб был большой и мягкий.

И в баньку!

© 2010, Парилка.by

При полном или частичном использовании материалов ссылка обязательна.