.
Наши контакты:   Тел/факс: +375 17 295 00 51   МТС: +375 29 761 66 11   Velcom: +375 44 761 66 11  E-mail:info@parilka.by
Поиск по сайту
Вход для компаний

Наш магазин

Строительство

Рассылка новостей

Друзья проекта

Мышцы живота

 

 

 

Самомассаж мышц живота проводите в положении лежа на спине. Чтобы мышцы живота расслабились максимально, согните ноги в коленях. Перед массажем живота не забудьте освободить мочевой пузырь и кишечник.


Используйте поглаживание поочередно двумя руками (снизу вверх до реберного угла) или одной рукой (руку двигайте по ходу часовой стрелки, производя подковообразное движение: снизу вверх — справа — к правому подреберью, после этого поперек живота — переходите к левому подреберью, затем следуйте вниз — по левой стороне), область мочевого пузыря внизу живота не массируйте. Выжимание выполняйте основанием ладони правой руки с отягощением (отягощает левая рука) или пальцами левой руки (отягощает правая рука) по ходу часовой стрелки. Разминание двойное кольцевое производите на прямых мышцах живота: левую руку положите сверху (четыре пальца с правой стороны живота, большой палец — с левой стороны), а правую руку снизу (четыре пальца с левой стороны живота, большой палец — с правой стороны). Можете разминать таким способом: руки положите одну выше другой и делайте встречные движения, при этом мышцы живота должны смещаться зигзагообразно. Растирание выполняйте прямолинейное, спиралевидное, костяшками пальцев, сжатых в кулак. Производите движения от подреберья сверху вниз, а также поперек (при толстой жировой прослойке это особенно эффективно). Чтобы выполнить сотрясение сомкните пальцы замком, руки установите внизу живота ладонями вверх и сотрясающими движениями то приподнимайте, то опускайте живот. Прием выполняйте в положении сидя и стоя, при проведении массажа в воде он очень эффективен.

 

© 2010, Парилка.by

 

При полном или частичном использовании материалов ссылка обязательна.

 

 

Бани и сауны

Информация

Отзывы

Елена
«Акватория»
Ходили в так называему "сауну"...такого.. читать отзыв

Казимир
«На Аграрной»
Хорошая русская банька в уютном коттедже... читать отзыв

Ольга
«Баня на берёзовых дровах»
Отвратительное место!!!! Место не пригодное для.. читать отзыв

archi103
«Баня № 7»
Первый раз побывал. Обстановка а-ля СССР. Печка.. читать отзыв

© 2010 Parilka.by
Все права защищены
  Тел. +375 29 761 66 11 +375 44 761 66 11
E-mail:info@parilka.by
  Яндекс.Метрика