.
Наши контакты:   Тел/факс: +375 17 295 00 51   МТС: +375 29 761 66 11   Velcom: +375 44 761 66 11  E-mail:info@parilka.by
Поиск по сайту
Вход для компаний

Наш магазин

Строительство

Рассылка новостей

Друзья проекта

Использование самомассажа

/ / / / Использование самомассажа

 

 

 

В первую очередь каждый человек может использовать самомассаж как гигиеническое средство в ежедневном уходе за своим телом. Особенный эффект он приносит в качестве дополнения к утренней зарядке, занятиям физкультурой, ну и конечно же, во время банных процедур. Самомассаж вовсе  не требует использования множества приемов, на самом деле выбор их должен определяться эффективностью и удобством применения на том или ином участке вашего тела. Там, где это возможно, применяйте проводимые двумя руками активные приемы (как и в обычном массаже (растирание, разминание, выжимание с отягощением)). Если требуется активизировать весь организм и повысить тонус, то тут пригодятся такие приемы как рубление и поколачивание. Целесообразнее всего применять самомассаж с парными и водными процедурами, ударные приемы при этом лучше не проводить.


Условия и правила проведения массажа, уже описанные нами, полностью относятся и к проведению самомассажа, и по этой причине их следует соблюдать неукоснительно.  Длительность сеанса общего самомассажа не должна превышать 15—20 минут, локального (частного) — 6—10 минут.


Основными приемами самомассажа будут являться те же поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание и растирание. Мы перечислили их здесь именно в той последовательности, в которой ими следует воспользоваться.


Выполнение самомассажа начинайте с бедра и коленного сустава сначала с одной, потом с другой стороны. Затем массируйте голени и стопы. После ног перейдите к груди, шее, рукам (плечам, локтевому суставу, предплечью, кисти), после этого – к мышцам спины, животу. Крестец, поясницу, спину, голову  массируйте в положении стоя.

 

© 2010, Парилка.by

 

При полном или частичном использовании материалов ссылка обязательна.

 

 

Бани и сауны

Информация

Отзывы

Елена
«Акватория»
Ходили в так называему "сауну"...такого.. читать отзыв

Казимир
«На Аграрной»
Хорошая русская банька в уютном коттедже... читать отзыв

Ольга
«Баня на берёзовых дровах»
Отвратительное место!!!! Место не пригодное для.. читать отзыв

archi103
«Баня № 7»
Первый раз побывал. Обстановка а-ля СССР. Печка.. читать отзыв

© 2010 Parilka.by
Все права защищены
  Тел. +375 29 761 66 11 +375 44 761 66 11
E-mail:info@parilka.by
  Яндекс.Метрика